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Running is often seen as a top-notch exercise for shedding those extra pounds. However, a surprising number of runners find it challenging to lose weight or even notice an unexpected gain. This puzzling situation, termed 'marathon weight gain,' leaves many runners puzzled and questioning if running truly helps everyone lose weight. The...

“After finishing work, I immediately head out for exercise when I get home, neglecting to spend time with my family." "During early weekends, I vanish without a trace. I disregard the children and rush out, returning only close to noon. After a hearty meal, I drift off to sleep." "It's just running,...

Se hai poco tempo, puoi saltare un riscaldamento e saltare subito al tuo allenamento. Ma così facendo aumenterai il rischio di lesioni e metterai più a dura prova i tuoi muscoli. Quando ti prepari per qualsiasi tipo di esercizio, è importante dedicare qualche minuto per facilitare i muscoli in modalità esercizio. In questo...

La festa della mamma è una celebrazione che onora la madre di famiglia, così come la maternità, i legami materni e l'influenza delle madri nella società. In questo anno speciale, la festa della mamma è una buona occasione per mostrare il tuo amore a tua madre. Di solito, le persone invieranno dei regali alle...

Cos'è l'HIIT? HIIT, allenamento ad intervalli ad alta intensità, è una forma di modalità di allenamento cardiovascolare ad alta intensità che alterna brevi periodi di esercizio anaerobico a brevi sezioni di recupero. Sta diventando sempre più popolare a causa del minor tempo richiesto e dell'effetto notevole. Sperimenterai inevitabilmente ripetuti sforzi ad alta...

La corda per saltare è uno dei migliori allenamenti che puoi fare. Brucerai i grassi, perderai peso e migliorerai il tuo cuore, il tutto guadagnando massa muscolare magra. Come mostrato nello studio pubblicato nel 2013, gli uomini del college che hanno trascorso 10 minuti al giorno a saltare la corda per sei...

Ti chiedi spesso cosa dovresti mangiare prima e dopo una corsa o un allenamento? Potresti chiedere se è assolutamente necessario mangiare? Questa è una domanda importante da porre perché il carburante adeguato può fare un'enorme differenza nel tuo livello di energia, umore e risultati e influenzare notevolmente la probabilità che tu possa allenarti...

Nell'ultimo blog, abbiamo introdotto 4 vantaggi di correre da te. Cerchi di uscire e correre per un po' nel tuo tempo libero? In caso contrario, faresti meglio a leggere questo blog che ti dice a cosa dovremmo prestare attenzione quando iniziamo a correre. Come scegliere una T-shirt da corsa o come respirare? Dopo...

Si presume che gli antenati dell'umanità abbiano sviluppato la capacità di correre per lunghe distanze circa 2,6 milioni di anni fa, probabilmente per cacciare animali. I record di corsa competitiva risalgono all'Irlanda tra il 632 a.C. e il 1171 a.C. Con il passare del tempo, la corsa è stata descritta come lo sport...