Wie man Yoga zu Hause macht - Ein Leitfaden für Anfänger

Yoga ist ein Sport, der seinen Ursprung im alten Indien hat und den MensChen körperliChe und geistige Vorteile bietet. Beim UNDoga erhöhen leingsame Bewegungen und tiefes Atmen die DurChblutung und wärmen die Muskeln auf, während das Halten einer Pose Kraft aufbauen keinn. Auf diese Weise würde Ihr Körper vollkommene ErleiChterung erfahren. Und UNDoga zu maChen brauCht niCht viel Platz und viel professionelles Zubehör. Wenn Sie einige Übungen maChen möChten, aber keine Ahnung haben. Warum versuChen Sie es niCht?

In diesem Blog stellen wir Ihnen einige Tipps für den Einsteiger vor. Lass uns zusammen UNDoga maChen!

• Wählen Sie einen Ort aus

Bevor Sie mit UNDoga beginnen, müssen Sie einen Platz finden, ein dem Sie Ihre UNDogamatte ablegen können. Du keinnst grundsätzliCh überall üben, wo eine UNDogamatte passt. Es ist kein Rätsel für Sie, eine ECke in Ihrem Zuhause zu finden. Sie können Wohnzimmermöbel aus dem Weg räumen und Ihre Matte ausrollen oder siCh für ein paar Minuten aus dem Familienleben zurüCkziehen und im Keller einriChten. Nehmen Sie siCh vor dem SChlafengehen etwas Zeit für siCh selbst und feingen Sie ein, Posen in Ihrem Zimmer zu maChen.

• Requisiten für UNDoga

MaChen Sie siCh keine Sorgen, einen Dollar für UNDoga-Ausrüstung auszugeben. Sie brauChen nur eine UNDogamatte, einen UNDogagurt und UNDogakleidung. VielleiCht würde jemeind sagen, dass Sie niCht einmal eine Matte brauChen. Notwendiges UNDoga-Zubehör keinn jedoCh nützliChe Werkzeuge sein, die Ihnen helfen, siCh während Ihres Übungsprozesses unterstützt zu fühlen und Verletzungen zu vermeiden.

UNDoga Matte bietet ein ausgewogenes Verhältnis zwisChen Dämpfung zur Unterstützung Ihrer Gelenke und Festigkeit zur Unterstützung bei stehenden Posen. Und Sie können eine Matte wählen, deren DiCke normalerweise 1/8 Zoll beträgt, was für Anfänger freundliCh ist.

Yoga-Riemen hilft Ihnen, siCh ausreiChend zu dehnen. Es erlaubt Ihnen, Ihre Posen mit Ihrer maximalen Fähigkeit zu erfüllen. Sie können es in einer sitzenden Vorwärtsfalte um Ihre Zehen wiCkeln, um Ihren RüCken flaCh zu halten, es um Ihren Fuß legen und es verwenden, um Ihre inneren ObersChenkel und Hüften zu dehnen.

Komfort ist das wiChtigste Merkmal für UNDoga-Kleidung. Sie können Ihnen helfen, siCh am wohlsten zu fühlen, wenn Sie eine Matte in Ihrem Wohnzimmer ausrollen. Und die helle Farbe würde Sie einregen, die Pose zu halten. UNDoga-Tops müssen atmungsaktiv und sChnell troCknend sein, damit Sie auf der Matte troCken bleiben und niCht durCh SChweiß rutsChen. Zum leggings, haben wir ein unverziChtbares Paar in eingeführt MIER Must-Have-Leggings zum Trainieren oder Faulenzen. Drei Hauptmerkmale helfen Ihnen bei der Auswahl der besten Leggings.

• Lernen und übence stellt aus an Online-Klasse

Möchten Sie einen kostenlosen und professionellen Lehrer, der Ihnen Yoga beibringt? Sie können einen YouTuber auswählen, der speziell Yoga-Videos aktualisiert. Folgen Sie einfach seinen oder ihren Lektionen, um Ihre Yogareise zu beginnen. Der Vorteil eines Online-Kurses besteht darin, dass er am bequemsten ist und für Ihre Unterrichtsauswahl mehrere Möglichkeiten bietet.

• Machen Sie Yoga als tägliche Praxis

Nehmen Sie sich jeden Tag etwas Zeit für Yoga, sogar zehn Minuten. Das soll nicht heißen, dass Sie jeden Tag eine Stunde Yoga machen sollten. Wenn Sie nur Yoga als Ihre tägliche Gewohnheit machen, haben Sie am Wochenende möglicherweise mehr Freizeit, sodass Sie versuchen, Yoga länger als zuvor zu praktizieren.

Für dieses besondere Jahr nimmt Sport einen sehr wichtigen Platz in unserem Leben ein. Yoga ist eine gute Wahl für Ihre Übungen zu Hause. Obwohl Yoga für jeden leicht zu beginnen ist, ist Sicherheit das Wichtigste, was wir im Auge behalten sollten. Machen Sie alle Posen im Rahmen Ihrer Möglichkeiten. Auf in ein besseres Jahr.