Wielersport, ook wel fietsen en fietsen genoemd, wordt algemeen beschouwd als een sport en een recreatieve activiteit. Bovendien is fietsen het meest milieuvriendelijke vervoermiddel. Het voorkomt vervuiling, het is een geweldige oefening voor je lichaam en het bespaart je ook geld voor afkoop. En wielrennen is een belangrijk onderdeel van de Olympische Spelen geweest. In deze blog laten we je kennismaken met de basiskennis van fietsen. Laten we het samen gaan leren.

• Voordelen van fietsen

Fietsen is een sport die minder spanning en blessures veroorzaakt dan andere activiteiten en waarbij alle belangrijke spiergroepen worden gebruikt tijdens het trappen. Het stelt je hart, bloedvaten en longen allemaal in staat om te trainen.  Je zult dieper ademen, transpireren en een verhoogde lichaamstemperatuur ervaren, wat je algehele conditie zal verbeteren.

De gezondheidsvoordelen van regelmatig fietsen zijn:

1. verhoogde cardiovasculaire conditie
2. verhoogde spierkracht en flexibiliteit
3. verbeterde gewrichtsmobiliteit
4. verlaagde stressniveaus
5. verbeterde houding en coördinatie
6. versterkte botten
7. verlaagd lichaamsvetgehalte
8. preventie of behandeling van ziekten
9. verminderde angst en depressie

• Soorten fietsen

Er zijn soorten fietsen die populair zijn in de wereld:

1）BMX: fiets en motorcross. Het is een off-road sportfiets die wordt gebruikt voor racen en stuntrijden. Beste startersfiets ooit.

2) Tandem fietsen: een type fiets dat door meer dan één persoon tegelijk kan worden bereden. Het is voor een starter vriendelijk om met een ervaren ruiter mee te rijden.

3) Cyclocross: het is een soort wielrennen met trottoirs, beboste paden, gras, steile heuvels en obstakels waarbij de berijder snel moet afstappen, de fiets moet dragen terwijl hij over het obstakel navigeert en weer moet opstappen.

4) Baan: het is een wielersport die meestal wordt gehouden op speciaal aangelegde hellende banen of velodrooms met behulp van een baanfiets waarbij constant met hoge snelheid moet worden getrapt.

5) Berg: het is een sport van off-road fietsen, vaak over ruw terrein, meestal met gebruik van speciaal ontworpen mountainbikes.

6) Weg: het is de meest voorkomende vorm van fietsen die gemakkelijk en licht is. Het omvat recreatief, racen, woon-werkverkeer en fietsen.

• Welke uitrusting heb je nodig om te fietsen

Voordat u gaat fietsen, moet u de uitrusting voor uzelf voorbereiden. Als je een nieuwe motorrijder bent, zijn er een paar soorten uitrusting die je moet voorbereiden.

1. Fietsen: na het uitproberen kun je je fiets beter bij de plaatselijke winkel kopen. Zorg dat je je er prettig bij voelt.
2. Gevoerde korte broek: om op je gemak te fietsen
3. Fietstrui: om van het zweet te genieten
4. Waterfles voor alle hydratatie die je nodig hebt en bidonhouder om de bidon te dragen.
5. Pomp voor voldoende lucht in je banden, reserveband en basisgereedschap en kettingolie om de versnellingen goed te laten bewegen

• Veiligheid en fietsonderhoud

U moet de verkeersregels van uw staat leren kennen en u aan die regels houden. En houd deze tips in gedachten om veilig op de weg te blijven:

1. Rijd altijd met het verkeer mee en niet er tegen in
2. Volg de instructies van de verkeerslichten op
3. Blijf zo ver mogelijk rechts als er geen fietspaden zijn
4. Vermijd fietsen op trottoirs en blijf op de weg
5. Houd je fiets goed onderhouden en zorg ervoor dat je voor elke rit de remmen controleert
6. Pas op voor obstakels in de wegen, van grind tot kuilen, want dit zijn gevaren waardoor u kunt vallen
7. Draag lichte kleding en zorg ervoor dat je fiets reflectoren heeft

• Fietsonderhoud

Nu heb je alle basisprincipes over fietsen - het andere belangrijke is fietsonderhoud. Als je je fiets niet onderhoudt, fiets je nergens. Zorg ervoor dat u de ketting elke 100 mijl smeert en vaker bij nat weer.

Controleer de fiets voor elke cyclus. Door controlepunten uit te voeren op de remmen, ketting, banden en wielontgrendeling, kunt u de situatie van uw fiets controleren. Het belangrijkste is dat je je fiets minstens één keer per jaar afstelt door hem naar een fietsenmaker te brengen. Zij zorgen ervoor dat de kettingen vervangen en gesmeerd worden, stellen de spanning van de versnellingskabels bij, smeren de tandwielen en controleren de lagers van de banden.