Dans le dernier blog, nous vous avons présenté 4 avantages de la course à pied. Essayez-vous de sortir et de courir un moment pendant votre temps libre ? Sinon, vous feriez mieux de lire ce blog qui vous indique à quoi nous devons faire attention lorsque nous commençons à courir. Comment choisir un tee-shirt running ou comment respirer ? Après lecture, vous trouverez peut-être les réponses. Allons s'en approprier!

• Mauvais vêtements ou chaussures

Certains coureurs portent le mauvais type de chaussures ou trop ou trop peu de vêtements, ce qui les rend blessés voire à risque de maladie. Ce qu'il faut porter est lié à votre sécurité. En fait, les débutants en course n'ont pas besoin de choisir une garde-robe professionnelle.

D'un côté, demandez conseil à un magasin spécialisé. Ils recommanderaient une paire de chaussures en fonction de votre pied et de votre situation de course. N'oubliez pas de changer de chaussures tous les 300 à 350 milles pour éviter les blessures.

De l'autre côté, des matériaux comme le polyester et amp ; nylon qui convient au printemps ou à l'été. Relativement, la laine est meilleure pour l'automne ou l'hiver. La légèreté est un point clé pour les vêtements. De plus, une couleur vive doit être choisie si vous êtes un coureur de nuit. Venez chez MIER pour choisir vos chemises de course ou shorts de course.

• Mauvaise forme du haut du corps

Certains débutants balancent leurs bras côte à côte ou vers le haut contre la poitrine, ce qui gaspille leur énergie, ils se sentent facilement fatigués et perdent tout intérêt à courir. Comme suggéré dans Run Addicts, vos bras "déterminent votre foulée afin que vous puissiez courir plus vite, plus longtemps et/ou avec moins d'effort perçu".

Lorsque vos bras jouent à une capacité optimale (pompant les bras à près de 90 degrés), vos jambes gagnent en puissance et fonctionnent bien à chaque pas.

• Mauvaise haleine

De nombreux coureurs ne savent pas comment respirer pendant la course. Les mauvaises méthodes respiratoires peuvent provoquer des points de suture latéraux. Il existe quelques astuces pour résoudre le problème de respiration pendant la course.

Premièrement, il utilise à la fois la méthode combinée de votre nez et de votre bouche pour respirer. Ce qui maintiendra votre respiration stable et engagera votre diaphragme pour un apport maximal en oxygène. Il vous permet également d'expulser rapidement le dioxyde de carbone.

Deuxièmement, trouver les bonnes régions du corps est essentiel. Essayez de respirer à partir de votre diaphragme ou de votre ventre, et non à partir de votre poitrine. De cette façon, vous pouvez aspirer plus d'air et éviter les points de côté.

Enfin et surtout, il est sage de trouver votre rythme respiratoire par la pratique. Essayez d'équilibrer votre rythme et votre respiration pendant la course, ce qui vous permet de reprendre votre rythme respiratoire. De plus, ralentissez ou marchez pour retrouver votre état, pendant que vous vous sentez essoufflé.

De ce qui a été discuté ci-dessus, avez-vous trouvé les réponses aux questions que nous avons posées au début de ce passage ? Comme le dit un vieil adage, la réponse la plus courte est de faire. Essayez de sortir et de courir un moment. Croyez que vous allez adorer !