On suppose que les ancêtres de l'humanité ont développé la capacité de courir sur de longues distances il y a environ 2,6 millions d'années, probablement pour chasser les animaux. Les records de course compétitive remontent à l'Irlande entre 632 avant notre ère et 1171 avant notre ère. Au fil du temps, la course à pied a été décrite comme le sport le plus accessible au monde.

En tant que sport normal dans la vie quotidienne, connaissez-vous exactement la course à pied ? Voici quelques conseils pour vous aider à commencer à courir.

Que pouvez-vous gagner en courant ?

• Améliorez votre santé

De nos jours, de plus en plus de personnes vivent dans des conditions de santé médiocres à cause de la sédentarité. Comme on le sait, la course à pied est en fait un moyen merveilleux d'augmenter votre niveau de santé général, ce qui a montré dans la recherche que la course à pied peut augmenter votre taux de bon cholestérol tout en vous aidant à augmenter la fonction et l'utilisation des poumons. De plus, la course à pied peut également renforcer votre système immunitaire et réduire votre risque de développer des maladies du sang.

• Gardez votre corps en bonne forme

Vous avez probablement entendu dire qu'une personne moyenne brûle environ une centaine de calories par mile. C'est ça! La course à pied vous aide à maintenir un poids constant en consommant des calories afin que vous ne craigniez pas de prendre du poids en mangeant trop.

• Améliorez votre confiance

Inutile de dire que les avantages physiques de la course à pied peuvent également avoir des effets mentaux sur votre confiance et votre estime de soi. Pendant le processus de course, vous créeriez un sentiment d'accomplissement en fixant et en atteignant des objectifs. De plus, vous vous sentirez beaucoup plus heureux de voir un moi confiant.

• Éliminez votre dépression

De nombreuses études ont montré que l'exercice aérobie peut améliorer la capacité des gens à faire face au stress. De toute évidence, la course à pied est une option populaire pour l'exercice aérobique. Après quelques minutes de course, votre cerveau commencera à sécréter de la dopamine qui peut améliorer votre humeur. Alors la prochaine fois, essayez de sortir et de courir pendant un moment lorsque vous vous sentez contrarié. Croyez que vous allez adorer !

Ci-dessus mentionné, vous pouvez en apprendre davantage sur les avantages de la course à pied. Dans le prochain blog, explorons à quoi devons-nous faire attention lorsque nous commençons à courir. Si vous êtes intéressé, vous ne pouviez pas le manquer!

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