Vélo, également appelé vélo et vélo, est largement considéré comme un sport et une activité récréative. De plus, le vélo est le mode de transport le plus écologique. Il prévient la pollution, c'est un excellent exercice pour votre corps et cela vous permet également d'économiser de l'argent pour la commutation. Et le cyclisme a été un événement important aux Jeux Olympiques. Dans ce blog, nous allons vous présenter les connaissances de base du cyclisme. Allons-y et apprenons-le ensemble.

• Bienfaits du vélo

Le cyclisme est un sport qui provoque moins de tensions et de blessures que les autres activités et qui sollicite tous les principaux groupes musculaires lorsque vous pédalez. Il permet à votre cœur, à vos vaisseaux sanguins et à vos poumons de s'entraîner. Vous respirerez plus profondément, transpirerez et ressentirez une augmentation de la température corporelle, ce qui améliorera votre niveau de forme physique général.

Les avantages pour la santé du cyclisme régulier comprennent :

1. amélioration de la forme cardiovasculaire
2. augmentation de la force musculaire et de la flexibilité
3. amélioration de la mobilité articulaire
4. diminution des niveaux de stress
5. amélioration de la posture et de la coordination
6. os renforcés
7. diminution des niveaux de graisse corporelle
8. prévention ou gestion de la maladie
9. réduction de l'anxiété et de la dépression

• Types de vélo

Il existe des variétés de vélo qui sont populaires dans le monde :

1）BMX : vélo et motocross. C'est un vélo de sport tout-terrain utilisé pour les courses et les cascades. Le meilleur vélo de démarrage de tous les temps.

2) Cyclisme en tandem : un type de vélo qui peut être monté par plus d'une personne à la fois. Il est bon pour un débutant de rouler avec un cavalier expérimenté.

3) Cyclocross : c'est une sorte de course cycliste comportant des trottoirs, des sentiers boisés, de l'herbe, des collines escarpées et des obstacles obligeant le cycliste à descendre rapidement, à porter le vélo tout en naviguant dans l'obstacle et à remonter.

4) Piste : il s'agit d'un sport de course cycliste qui se déroule généralement sur des pistes inclinées ou des vélodromes spécialement construits à l'aide d'un vélo de piste qui nécessite un pédalage constant à grande vitesse.

5) Montagne : c'est un sport qui consiste à faire du vélo hors route, souvent sur un terrain accidenté, en utilisant généralement des vélos de montagne spécialement conçus.

6) Route : c'est la forme de cyclisme la plus répandue, facile et légère. Il comprend le cyclisme récréatif, de course, de navettage et utilitaire.

• De quel équipement avez-vous besoin pour faire du vélo

Avant de faire du vélo, vous devez préparer vous-même l'équipement. Si vous êtes un nouveau motard, vous devez préparer quelques types d'équipements.

1. Vélos : vous feriez mieux d'acheter votre vélo au magasin local après l'avoir essayé. Assurez-vous de vous sentir à l'aise avec.
2. Short rembourré : pour faire du vélo à votre convenance
3. Maillot vélo : pour absorber la sueur
4. Bouteille d'eau pour toute l'hydratation dont vous aurez besoin et porte-bidon pour transporter le bidon.
5. Pompe pour suffisamment d'air dans vos pneus, chambre à air de rechange, outils de base et huile de chaîne pour maintenir les vitesses en mouvement

• Sécurité et entretien du vélo

Vous devez apprendre les règles de circulation de votre état et obéir à ces règles. Et gardez ces conseils à l'esprit pour rester en sécurité sur la route :

1. Roulez toujours avec le trafic et non contre lui
2. Respectez l'instruction des feux de circulation
3. Restez le plus à droite lorsqu'il n'y a pas de pistes cyclables
4. Évitez de rouler sur les trottoirs et restez sur la route
5. Gardez votre vélo entretenu et assurez-vous de vérifier les pauses avant chaque sortie
6. Faites attention aux obstacles sur les routes, du gravier aux nids-de-poule, car ce sont des dangers qui peuvent vous faire tomber
7. Portez des vêtements clairs et assurez-vous que votre vélo est équipé de réflecteurs

• Entretien du vélo

Vous connaissez maintenant toutes les bases du cyclisme – l'autre élément important est l'entretien du vélo. Si vous n'entretenez pas votre vélo, vous ne roulerez nulle part. Assurez-vous de lubrifier la chaîne tous les 100 miles et plus souvent par temps humide.

Vérifiez le vélo avant chaque cycle. Faire des points de contrôle sur les freins, la chaîne, les pneus et le dégagement des roues vous aide à confirmer la situation de votre vélo. Plus important encore, réglez votre vélo au moins une fois par an en l'amenant dans un magasin de vélos. Ils s'assureront que les chaînes sont remplacées et lubrifiées, ajusteront la tension du câble des engrenages, graisseront les engrenages et vérifieront les roulements des pneus.