Ciclismo, chiamato anche ciclismo e ciclismo, è ampiamente considerato uno sport e un'attività ricreativa. Inoltre, la bicicletta è il mezzo di trasporto più ecologico. Previene l'inquinamento, è un ottimo esercizio per il tuo corpo e ti fa risparmiare anche i soldi per la commutazione. E il ciclismo è stato un evento significativo alle Olimpiadi. In questo blog, ti presenteremo le conoscenze di base del ciclismo. Andiamo a impararlo insieme.

• Vantaggi del ciclismo

Il ciclismo è uno sport che causa meno sforzi e infortuni rispetto ad altre attività e utilizza tutti i principali gruppi muscolari durante la pedalata. Consente al cuore, ai vasi sanguigni e ai polmoni di allenarsi. Respirerai più a fondo, suderai e sperimenterai un aumento della temperatura corporea, che migliorerà il tuo livello di forma fisica generale.

I benefici per la salute del ciclismo regolare includono:

1. aumento della forma fisica cardiovascolare
2. aumento della forza muscolare e della flessibilità
3. miglioramento della mobilità articolare
4. diminuzione dei livelli di stress
5. postura e coordinazione migliorate
6. ossa rinforzate
7. diminuzione dei livelli di grasso corporeo
8. prevenzione o gestione della malattia
9. ha ridotto l'ansia e la depressione

• Tipi di ciclismo

Ci sono varietà di ciclismo che sono popolari nel mondo:

1）BMX: bicicletta e motocross. È una bicicletta sportiva fuoristrada utilizzata per le corse e le acrobazie. La migliore bici da avviamento di sempre.

2) Tandem Cycling: un tipo di bicicletta che può essere guidata da più di una persona alla volta. È gentile per un principiante guidare con un pilota esperto.

3) Ciclocross: è una sorta di corsa in bicicletta con marciapiede, sentieri boscosi, erba, colline ripide e ostacoli che richiedono al ciclista di scendere rapidamente, portare la bici mentre si supera l'ostacolo e rimontare.

4) Pista: è uno sport di corsa ciclistica che si svolge solitamente su piste sopraelevate o velodromi appositamente costruiti utilizzando una bicicletta da pista che richiede una pedalata costante ad alta velocità.

5) Montagna: è uno sport di andare in bicicletta fuoristrada, spesso su terreni accidentati, solitamente utilizzando mountain bike appositamente progettate.

6) Strada: è la forma di ciclismo più diffusa caratterizzata da facilità e leggerezza. Include il ciclismo ricreativo, da corsa, il pendolarismo e l'utilità.

• Di quale attrezzatura hai bisogno per andare in bicicletta

Prima di andare in bicicletta, devi preparare l'attrezzatura per te stesso. Se sei un nuovo motociclista, ci sono alcuni tipi di attrezzatura che devi preparare.

1. Biciclette: faresti meglio a comprare la tua bici al negozio locale dopo averla provata. Assicurati di sentirti a tuo agio con esso.
2. Pantaloncini imbottiti: per pedalare a tuo piacimento
3. Maglia ciclismo: per assorbire il sudore
4. Borraccia per tutta l'idratazione di cui avrai bisogno e portaborraccia per trasportare la borraccia.
5. Pompa per avere aria sufficiente nelle gomme, nella camera d'aria di scorta, negli attrezzi di base e nell'olio per catena per mantenere gli ingranaggi in movimento correttamente

• Sicurezza e manutenzione bici

Dovresti imparare le regole del traffico del tuo stato e obbedire a quelle regole. E tieni a mente questi suggerimenti per stare al sicuro sulla strada:

1. Guida sempre con il traffico e non contro di esso
2. Rispettare le istruzioni dei semafori
3. Mantieni la massima destra quando non ci sono piste ciclabili
4. Evita di pedalare sui marciapiedi e rimani sulla strada
5. Mantieni la tua bici in manutenzione e assicurati di controllare le interruzioni prima di ogni corsa
6. Fai attenzione agli ostacoli nelle strade dalla ghiaia alle buche in quanto sono pericoli che possono farti cadere
7. Indossa abiti luminosi e assicurati che la tua bicicletta abbia dei catarifrangenti

• Manutenzione bici

Ora hai tutte le nozioni di base sul ciclismo – l'altra cosa importante è la manutenzione della bicicletta. Se non mantieni la tua bicicletta in manutenzione, non andresti in bicicletta da nessuna parte. Assicurati di lubrificare la catena ogni 100 miglia e più spesso durante il tempo umido.

Controlla la bici prima di ogni ciclo. L'esecuzione di controlli su freni, catena, pneumatici e rilascio delle ruote ti aiuta a confermare la situazione della tua bicicletta. La cosa più importante è mettere a punto la tua bici almeno una volta all'anno portandola in un negozio di biciclette. Si assicureranno che le catene vengano sostituite e lubrificate, regoleranno la tensione del cavo degli ingranaggi, ingrasseranno gli ingranaggi e controlleranno i cuscinetti sui pneumatici.